करे योग….रहे निरोग : फेस स्माइलिंग योग

श्रीडूंगरगढ़ लाइव…16 मार्च 2023।श्रीडूंगरगढ़ लाइव के सभी पाठकों के लिए इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए योग के आसन, प्राणायाम की पूरी जानकारी के सहित सही व सटीक विधि स्वास्थ्य कॉलम में प्रस्तुत की जाएगी। ये कॉलम पाठकों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए राजू हीरावत, योग व मेडिटेशन स्पेशलिस्ट द्वारा प्रस्तुत की जाएगी। आप दी गई जानकारी के लिए अपनी जिज्ञासा व्हाट्सएप नम्बर 9414587266 पर मैसेज कर जान सकेंगे।

फेस स्माइलिंग योग
उम्र का असर केवल शरीर पर ही नहीं बल्कि चेहरे पर भी पड़ने लगता है। इससे बचने के लिए लोग आमतौर पर कुछ स्किन के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह प्रोडक्ट उतने असरदार नहीं होते। उम्र के साथ जो असर स्किन पर सबसे अधिक होता है वह है स्किन का लटकना। स्किन ढीली पड़ने लगती है जिसकी वजह से चेहरे पर बुढ़ापा दिखने लगता है। लेकिन अगर आप फेस एक्सरसाइज या योगा करते हैं तो इससे आपकी स्किन टाइट होने लगती है।
फेस एक्सरसाइज या योगा करने के लिए आपको अधिक समय और किस अलग स्थान की जरूरत नहीं होती।आपको केवल पूरे दिन में 15 से 20 मिनट की जरूरत है। फेस एक्सरसाइज आप कही भी कर सकते हैं, अपने ऑफिस, घर, .गाड़ी में सफर करते वक्त। अगर आपकी उम्र 25 से अधिक होने लगी है तो यकीन मानिए आप आज ही फेस एक्सरसाइज शुरू कर दें।

चिक अप लिफ्ट
इस योगासन की वजह से आपके गाल का फैट कम होता है और स्किन टोन कर उसे जवां बनाने का काम करती है। इसे रोजाना करने पर आपका चेहरा बहुत आकर्षक दिखने लगता है। इसे करने के लिए सबसे पहले स्माइल करें जितना हो सके उतना खुल कर स्माइल करें। इसके बाद आपको अपने दोनो हाथों की उंगली से अपने गालों को उठाएं। इसे 15 सैकेंड तक उठा कर रखें। इस योगासन को तीन बार दोहराएं।

चिन लिफ्ट
ऐसी महिलाएं या पुरुष जिनको डबल चिन की समस्या है उनके लिए यह एक्सरसाइज बहुत प्रभावशाली है। इसके लिए आपको सबसे पहले आसमान की तरफ देखना है, अब आपको आसमान की ओर देख कर किस करना हैं। इस क्रिया में आप पूरा जोर होठों से लगाएं। इसके तीन सैट करे और एक सैट में कम से कम 15 से 20 बार आसमान की ओर देख कर किस करते रहें।

लिप पुल
यह योगासन आपके चेहरे की मासपेशियों को टोन करती है, जिससे चेहरा जवां और आकर्षक दिखता है। यह फेस योगासन आपकी जॉलाइन और चीक बोन पर बेहद असरदार साबित होता है। इसके लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो या बैठ जाए। इसके बाद अपने फेस को बिलकुल सीधा रखें और अपने निचले होठ को बाहर की ओर निकालें। कुछ देर तक इसी तरह रखें। फिर अपनी पोजिशन में आएं और फिर से दोहराएं। इसके 10 रैप लगाए और 4 सैट करें.

अप ब्लोइंग एयर
पहले बिलकुल सीधे बैठे रीढ़ की हड्डी जरा भी मुड़ी ना हो इस बात का खास ख्याल रखें। अब अपने मुंह में हवा भरे और ऊपर यानी छत की तरफ देखते हुए धीरे धीरे हवा को छोड़ना शुरू करें। इस दौरान सांस लेते रहें। 15-25 सैकेंड इस प्रकिया को करते रहे फिर आराम करें। एक बार में कम से कम 5 बार इसे जरूर करे। इस योगासन के 3 सैट लगाएं। इससे आपकी जॉलाइन बेहतर होती है स्किन टाइट होती है और चेहरे पर ग्लो सदा के लिए बना रहता है।