करे योग……रहे निरोग…

श्रीडूंगरगढ़ लाइव…02 फ़रवरी 2023 ।

श्रीडूंगरगढ़ लाइव के सभी पाठकों के लिए इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए योग के आसन, प्राणायाम की पूरी जानकारी के सहित सही व सटीक विधि स्वास्थ्य कॉलम में प्रस्तुत की जाएगी। ये कॉलम पाठकों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए राजू हीरावत, योग व मेडिटेशन स्पेशलिस्ट द्वारा प्रस्तुत की जाएगी। आप दी गई जानकारी के लिए अपनी जिज्ञासा व्हाट्सएप नम्बर 9414587266 पर मैसेज कर जान सकेंगे।

योग व्यक्ति को सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं, मानसिक, भावनात्मक रूप से भी मजबूत करता है। शरीर की हर कोशिका को मजबूती , लचीलापन और नई ऊर्जा प्रदान करता है। योग से व्यक्ति निरोग रहने के साथ शांति का भी अनुभव करता है।। आज के इस समय में योग करके हम अपनी इम्युनिटी को बढ़ाएं और स्वस्थ रहने के लिए नियमित इसका अभ्यास करते रहें।
आज हम जानेंगे इम्युनिटी बढ़ाने वाले एक योगासन के बारे में।

ताड़ासन
1. एकदम सीधे खड़े हो जाएं।
2. दोनों हाथों की अंगुलियों को इंटरलॉक करें।
3. श्वास भरते हुए सामने से हाथों को ऊपर उठाते हुए सर के ऊपर सीधा ले जाएं।
4 . हथेलियां आसमान की तरफ रहें। आंखों से ऊपर की ओर देखें।
5. अब धीरे-धीरे पंजों पर खड़े हों।
6.जितना हो सके शरीर को खिंचाव दे।
7.कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।
8. फिर श्वास छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाएं।
9. साथ ही साथ पंजों से वापिस पूरे पैर पर खड़े हो।
10. हाथों का लॉक खोले।
11. यह अभ्यास 10 बार करें।

बेनिफिट्स
1. शरीर तनाव से मुक्त होता है।
2. पैर, पीठ, हाथ और सभी अंग रिलैक्स होते है।
3. कोशिकाओं में ऊर्जा का प्रवाह होता है।
4. अनिद्रा की बीमारी खत्म होती है।
5. मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है।

विशेष यह योगासन किसी भी समय किया जा सकता है।
सावधानी
1. खाने के तुरंत बाद न करें। 1घन्टा रुककर किया जा सकता है।
2. पंजों पर सावधानीपूर्वक खड़े होने का अभ्यास करें।
3. श्वास की गति का ध्यान रखें।