निखारनी हो अपनी सेहत तो रोज खाये मुट्ठी भर चने, कई बीमारियां होगी दूर

श्रीडूंगरगढ़ लाइव 30 जून 2023।आपने भुने हुए चने तो खाए ही होंगे, अगर आप भुने हुए चनों को सिर्फ टेस्ट के लिए कभी-कभी खाते हैं तो इन्हें रोजाना खाना शुरू कर दीजिए क्योंकि चने में ढेरों ऐसे विटामिन्स होते हैं जो आपकी सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होते हैं। जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और गुड विटामिन्स का बहुत अच्‍छा सोर्स होता है भुना चना। भुने चने सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। किसी और ड्राई फ्रूट से तुलना करें तो ये सस्‍ते भी होते है।. आज हम आपको इस रिपोर्ट में भुने चने के फायदों के बारे में बताएंगे।

ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
चना खाने से शरीर में ब्‍लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है। डॉक्‍टर्स भी शुगर के मरीजों को चना खाने की सलाह देते हैं। इसका रोजाना इस्तेमाल करने से शुगर की प्रॉब्‍लम दूर होती है। भुने चने रोज़ अपनी डाइट में शामिल करने से डायबिटीज के मसला से आराम मिलता है। ये डायबिटिक लोगों के लिए बहुत अच्छा खाना है।

गर्भवती (हामिला) महिलाओं के लिए फायदेमंद
हामिला (गर्भवती) महिलाओं के लिए चने काफी फायदेमंद साबित होता है। गर्भ (हमल) के वक्त महिलाओं को उल्‍टी की दिक्कत होती है। उल्टियां ज्‍यादा हों तो उसका असर बच्‍चे पर भी पड़ता है क्‍योंकि शरीर पर जोर पड़ता है। ऐसी महिला को भुने चने का सत्‍तू पिलाना फायदेमंद होता है।

एनीमिया मरीजों के लिए फायदेमंद
देखा जाता है कि ज्यादातर महिलाओं में खून की कमी होती है। इससे बचने के लिए डाइट में भुना चना शामिल करें। चना एनिमिया मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसके इस्तेमाल से शरीर में खून की कमी नहीं होती। भुने चने से शरीर में खून की मिकदार बढ़ती है। चने में आयरन की मिकदार ज्यादा होती है जो शरीर में खून की कमी को दूर करती है।

हड्डियां मजबूत होती हैं
चने में दूध और दही के बराबर कैल्शियम पाया जाता है, जिसका रोजाना सुबह इस्तेमाल करने से हड्डियां मजबूत रहती है।

स्नैक कै तौर पर
शाम के स्‍नैक में भी भुने हुए चने खाए जा सकते हैं। ये आपकी डायट को कंप्‍लीट करते हैं। स्‍वाद में भी ये अच्‍छे लगते हैं। चने खाने से पेट भरा-भरा रहता है। भुने हुए चने में कैलोरी बहुत कम होती हैं। इसे थोड़ा खाने पर ही पेट भर जाता है।

इम्‍युनिटी होगी स्‍ट्रॉन्‍ग
चने खाने से आपका डायजेस्टिव सिस्‍टम मजबूत होगा तो आपकी इम्‍युनिटी भी स्‍ट्रॉन्‍ग होगी। चने में ढेरों विटामिन्‍स पाए जाते हैं जो आपकी हेल्थ सिस्टम को मजबूत करते हैं।

दिमाग होता है तेज
भुने हुए चने खाने से दिमाग तेज होता है साथ ही भुने चने हज़म के अमल के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। चने में प्रोटीन की बहुत ज्यादा मिकदार होती है, जिसकी वजह से चने सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

वजन कम होता है
भुने चने को हर रोज अपने खाने में शामिल करने से वजन कम होता है और मोटापा घटता है। ये शरीर से ज्यादा चर्बी को कम करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी सेहत को मजबूत करते हैं।