करे योग…रहे निरोग :फेसिअल योगा: फ़ॉर अ स्माइलिंग पर्सनालिटी

श्रीडूंगरगढ़ लाइव…5 मार्च 2023।श्रीडूंगरगढ़ लाइव के सभी पाठकों के लिए इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए योग के आसन, प्राणायाम की पूरी जानकारी के सहित सही व सटीक विधि स्वास्थ्य कॉलम में प्रस्तुत की जाएगी। ये कॉलम पाठकों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए राजू हीरावत, योग व मेडिटेशन स्पेशलिस्ट द्वारा प्रस्तुत की जाएगी। आप दी गई जानकारी के लिए अपनी जिज्ञासा व्हाट्सएप नम्बर 9414587266 पर मैसेज कर जान सकेंगे।

फेसिअल योगा: फ़ॉर अ स्माइलिंग पर्सनालिटी

कल के विशेषांक से आगे….

4. मुस्कुराते रहें
अपने चेहरे पर एक बड़ी सी मुस्कान लाएं। थोड़ा और, थोड़ा और खींचिए। अब अपने होठों को जोर से दबाएँ और चूमिये। ऐसा २० – २५ बार करें।

ऐसा करने से आपके होठों व गालों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और चेहरा खिल उठेगा। किसी के गुलाबी गाल व अमिट मुस्कान इसी योग की देन हैं। और हाँ याद रहे कि तब तक मुस्कुराते रहें जब तक वह आपकी आदत न बन जाए।

5. ठुड्डी को ऊपर उठाएं
अपनी ठुड्डी के नीचे दोनों हाथों के अंगूठे लाइए। अब अंगूठों से ठुड्डी को दबाइए और धीरे- धीरे अंगूठे ऊपर की ओर ले जाएँ। ऐसा २ – ३ मिनिट तक करें।

ऐसा करने से कब्ज़ से राहत मिलती है और पाचन क्रिया में सुधार होता है। इससे पेट की तकलीफें भी दूर हो जाती हैं।

6. कान खींचना
अपने कान पकड़ें और उन्हें नीचे की तरफ लगभग ३० सैकंड के लिए खीचें। अगले ३० सैकंड इन्हें बाहर की ओर खीचें। अब अपने कान पकड़कर उन्हें गोलाकार घुमाएँ । ३० सैकंड घड़ी की सुई की दिशा में और अगले ३० सैकंड विपरीत दिशा में।

ऐसा करने से सजगता आती है और चेहरे से तनाव दूर हो जाता है।

7.भवों को बाहर खीचियें
अपनी उँगलियाँ भवों के बीच ले जाएँ और भवों को बीच से बाहर की खीचें। ऐसा ३ – ४ मिनिट तक करें। यह व्यायाम आपको आराम देगा और तनाव को भवों से दूर रखेगा।