करे योग… रहे निरोग : राजू हीरावत के साथ

श्रीडूंगरगढ़ लाइव…4 मार्च 2023।श्रीडूंगरगढ़ लाइव के सभी पाठकों के लिए इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए योग के आसन, प्राणायाम की पूरी जानकारी के सहित सही व सटीक विधि स्वास्थ्य कॉलम में प्रस्तुत की जाएगी। ये कॉलम पाठकों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए राजू हीरावत, योग व मेडिटेशन स्पेशलिस्ट द्वारा प्रस्तुत की जाएगी। आप दी गई जानकारी के लिए अपनी जिज्ञासा व्हाट्सएप नम्बर 9414587266 पर मैसेज कर जान सकेंगे।

फेसिअल योगा: फ़ॉर अ स्माइलिंग पर्सनालिटी

एक मुस्कुराता हुआ चेहरा सबका मन को हल्का करता और माहौल को आरामदायक बनाता है। एक अध्ययन के अनुसार एक बच्चा एक दिन में ४०० बार मुस्कुराता है, जबकि एक वयस्क मुश्किल से ८ बार। अक्सर यह देखा गया है कि वयस्क तनाव के कारण अपना प्राकृतिक स्वभाव व मुस्कान खो देता है। विभिन्न कारणों से तनाव हमारे जीवन में आ जाता है और अनायास ही हमारे चेहरे पर दिखाई देता है। इस कारण हमारा चेहरा समय से पहले ही वृद्ध , निस्तेज व थका हुआ दिखाई देता है। योग निश्चित ही तनावमुक्त रहने व तेजस्वी चेहरा वापस पाने का एक उत्तम माध्यम है।

सूक्ष्म योग एक प्रभावशाली माध्यम है, जो व्यायाम न करने व तनाव के कारण हमारी जकड़ी हुई माँसपेशियों को लचीला बनाता है। चेहरे का योगाभ्यास कुछ ही क्षणों में आपके चेहरे को नवजीवन प्रदान करता है, ओजस्वी बनाता है, माँसपेशीयों व नाड़ियों को आराम देता है।
तो आइये कुछ आसान व प्रभावशाली योग प्रक्रिया करते हैं :

1.आँखों की गोलाइयों के लिए
अंगूठों को सीधा रखते हुए अपनी मुट्ठी बांध लें। अपनी आँखे बंद करें व धीरे- धीरे अपने दाएं अंगूठे से दाहिनी आँख व बाएं से बाईं आँख पर हल्का सा दबाव डालते हुए गोलाकार घुमायें।

यह प्रक्रिया २ – ३ मिनिट तक करें – इससे आँखों के पास की नसों को आराम मिलता है व काले घेरे हट जाते हैं।

2.चकित मुद्रा
अपनी आंखों को अधिक से अधिक फैलाएं और फिर एकदम से भींच लें। आँखें फैलाएं और भींच लें । इसे जल्दी जल्दी, आँखें गीली हो जाने तक करते रहें। अब आँखें बंद कर लें और विश्राम करें।

इस प्रक्रिया को ३ – ४ मिनिट करें। यह व्यायाम आपकी आँखों व ललाट कि माँसपेशियों के लिए है। इससे दृष्टि का विकास होता है व कुछ समय के नियमित अभ्यास से चश्मा भी हट सकता है।

3.सुडौल गाल के लिए
मुख से सांस लें और अपने गाल कुछ क्षणों के लिए फुलायें । अब मुख से ही श्वास छोड़ दें और ऐसा ८ – १० बार करें।

ऐसा करने से आपके गालों की माँसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और चेहरा खोखला व पतला होने से बच जाता है। अगर ध्यान दें तो देखेंगे कि जो कोई भी सैक्सोफोन वाद्य यंत्र बजातें हैं, उनके गाल हमेशा सुदृढ़ होते हैं। इस प्रकार माँसपेशियों के उपयोग से चेहरे का आकर बदल जाता है। तो अवश्य ही यह व्यायाम सुडौल गालों के लिए करें।

अब आप कल के अंक में आगे और पढ़ेंगे फेसिअल योगा कर बारे में।