करे योग……रहे निरोग

श्रीडूंगरगढ़ लाइव…1 फरवरी 2023 ।

श्रीडूंगरगढ़ लाइव के सभी पाठकों के लिए इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए योग के आसन, प्राणायाम की पूरी जानकारी के सहित सही व सटीक विधि स्वास्थ्य कॉलम में प्रस्तुत की जाएगी। ये कॉलम पाठकों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए राजू हीरावत, योग व मेडिटेशन स्पेशलिस्ट द्वारा प्रस्तुत की जाएगी। आप दी गई जानकारी के लिए अपनी जिज्ञासा व्हाट्सएप नम्बर 9414587266 पर मैसेज कर जान सकेंगे।

प्राणायाम
भस्त्रिका
1. आप सुखासन में बैठे।
2.कमर और गर्दन बिना तनाव के सीधी रखें।
3.हथेलियां आसमान की तरफ घुटने पर रख खुली रखें।
4. आंखें कोमलता के साथ बंद करें।
5. अब तीन बार गहरी लंबी सांस ले और छोड़े।
6. अब आगे तेज़ी से श्वास भीतर लेना है और तेज़ी से श्वास को बाहर छोड़ना है।
7. श्वास लेते वक्त सर, गर्दन और कमर का कोण 90 डिग्री ही रखें, उसे झुलाएँ नहीं।
8. 10मिनट इसका अभ्यास करना है।

हेल्थ बेनेफिट्स
1. तेज़ी से श्वास लेने से ज्यादा मात्रा में ऑक्सिजन शरीर की प्रत्येक कोशिका तक पहुंचती है। और तेज़ी से श्वास छोड़ने से अधिक मात्रा में कार्बन डाई ऑक्साइड बाहर निकलती है।
2. शरीर ऊर्जावान बनाता है।
3. अनावश्यक फैट बर्न होती है।
4. फेफड़ों की कैपेसिटी बढ़ती है।
5. इम्युनिटी पावर बूस्ट होती है।
6. स्टेमिना बढ़ता है।
7. एकाग्रता बढ़ती है।
8. मेमोरी बढ़ती है।

सावधानियां
1. निरोगी व्यक्ति इसे तेज़ी से कर सकते है, रोगी, सर्जरी किया हुआ व्यक्ति, हार्ट पेशेंट सामान्य रूप से करें।
2. सुबह खाली पेट ही अभ्यास किया जाना चाहिए।
3. खुली हवादार जगह इस अभ्यास को किया जाना चाहिए।
4. पास में एक स्वच्छ सूती वस्त्र जरूर रखें।